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効果のあったダイエット、なかったダイエットそれぞれの体験談

プチ断食ダイエットをやってみました。

 

1週間程度断食をします。口に入れるのは、お水くらいです。

 

1週間程度断食したら、ゆっくりおかゆから始めていき、通常食に戻していくと言う感じです。

 

簡単に言ったら、1週間程度の断食で、胃を空っぽにし、リセットした上で、胃がびっくりしないように、徐々に、ゆっくりおかゆなど優しいものを食べて、体の毒素などを出してキレイにしようという感じです、断食は長くしすぎたらもちろん命にかかわりますから、間違った断食をしたら大変です。

 

私自身、断食4日目からとても大変でした。最初の3日目まではお腹空いた。

 

きついな。程度でしが、4日目からは体に力があまり入らず、やる気なども起きず、体全身の力が抜けていました。

 

エネルギーになるご飯などを食べていないから、エネルギーがないからでしょうか。

 

体はもちろんのこと、精神的にもやる気は起きず、1日中ぼーっとします。

 

なんとか1週間我慢したら、まず体重は5キロ程落ちていました。

 

顔もげっそりなりました。そこから、今度は食べる作業に入ります。

 

最初は全く食べれませんでした。

 

1週間後くらいからようやく食べれるようになりました。

 

結果、体重は3キロ程戻ったので、2キロ減でした。

 

結論、断食中に貧血起こしたりもするので、オススメできません。

 

次に炭水化物抜きダイエットをしてみました。

 

体幹鍛えるストレッチなど夕食前にバナナを食べると、ある程度のおなかを満たせるので、夕食を食べすぎない。

 

らしいのですが、結果的にはバナナはバナナ、食事は食事なので、普通の量を食べてしまい痩せることはできませんでした。でも便秘は解消されたかな?とは思います。

 

炭水化物抜きも食べたいのに食べれないストレスで続かず、結果炭水化物のドカ食いでダメでした。 

 

体幹を鍛えるストレッチなどは、TVを見ながらできるやつなど、これ効いてるの?!っていう感じのゆる-いストレッチを何種類か毎日続けていました。

 

ゆる-いストレッチなので、即効性は全くなく、でもやらないよりはと思い結構長い間続けていました。

 

飲みに出た日など一日休むと面倒になって何日か休んだりはしましたが、頑張って半年位たった頃、体重の減りはほんの少しでしたが、体型の変化は結構あると思います!お腹が割れはしないですがうっすら筋が出てきました!

 

あと、自分にとってきついと思うのは続かないので、キュッとふんわりスパッツ(※)を併用してゆるいダイエットをゆる-くでも続けています。

 

私が生まれて初めてダイエットをしたのは、高校生の時の食事制限ダイエットです。

 

夕食をサラダに変更し、間食はしないダイエットをしました。しかし、サラダだけでは腹持ちは悪く、就寝前には空腹状態で寝れない。

 

ってことで0kcalゼリーを食べてしまうことになり、1ヶ月続けましたがダイエット効果は見られず断念しました。

 

次にマイクロダイエットを始めました。こちらも夕食をマイクロドリンクに置き替えました。

 

ドリンクなのでどうかな?って思いましたが、意外と満腹感が得られ続けることができました。2週間で2kgの減量が見られたので、ストレッチも加えることにしました。

 

元々運動など体を動かすことも苦手で体も硬いので、インターネットで検索して、出来そうなものから始めました。

 

例えばくびれ体操や二の腕痩せ体操、腹筋など無理ない程度に少しずつ体に合わせて増やしていきました。続けること2ヶ月で6kgの減量に成功しました。

 

マイクロダイエットをやめても少し戻りましたが、ストレッチは継続して毎日続けることで、体重は-5kgのまま維持することができています。

 

(※)参考サイト⇒【暴露レビュー】キュッとふんわりスパッツの口コミと効果はどう?